VERTUS DE LA MÉLATONINE POUR DORMIR

VERTUS DE LA MÉLATONINE POUR DORMIR

Et si on faisait le point sur l’hormone la plus puissante et la plus polyvalente de l’organisme, reconnue notamment pour ses effets bénéfiques sur la qualité de notre sommeil ?

CHEF D’ORCHESTRE DE NOTRE SANTÉ

La mélatonine, une hormone produite naturellement dans le cerveau, est, à tout âge, le chef d’orchestre de votre santé. Qu’elle vienne à manquer, ce qui est le cas en vieillissant, et l’équilibre est perturbé : on dort mal, sucre sanguin et pression artérielle augmentent, on souffre de troubles digestifs, on se défend moins bien contre les infections et les maladies chroniques. D’où l’intérêt de connaître les multiples bienfaits de la mélatonine, améliorer sa sécrétion et savoir dans quels cas un supplément de mélatonine est nécessaire.

BON À SAVOIR

Produite par la glande pinéale (dont Descartes disait qu’elle était « la passerelle entre l’âme et le corps ») cette hormone, puissant régulateur des rythmes du sommeil, est régulièrement utilisée comme simple somnifère et pour éviter les effets du décalage horaire. Les recherches ont démontré que la mélatonine jouait en outre un rôle antioxydant important : elle neutralise les radicaux libres et donc le vieillissement. Pilule de Jouvence, elle réduirait aussi les risques de cancer et de crises cardiaques.

RETARDER LE VIEILLISSEMENT

Les scientifiques affirment au- jourd’hui que le vieillissement n’est pas un processus incon- trôlable. Leurs recherches ont abouti récemment à isoler une glande du cerveau, la glande pinéale, véritable « horloge du vieillissement ». Cette horloge biologique quand elle fonctionne bien permet de vivre mieux et plus longtemps. Car la glande pinéale produit une hormone, la mélatonine, qui offre de fabuleuses promesses en matière médicale.

HORMONE DE LA RÉCUPÉRATION & DU REPOS

Hormone de la récupération et du repos, la mélatonine renforce les défenses immunitaires, prolonge la vitalité sexuelle, ralentit le vieillissement, normalise la pression sanguine. Elle possède également des vertus calmantes, favorise le sommeil, la détente et l’équilibre en général. Voici donc une hormone essentielle pour notre santé dont on ne cesse apparemment de découvrir les bienfaits.

7 ALIMENTS QUI EN CONTIENNENT

❚ Les cerises

❚ Les bananes

❚ Les ananas

❚ Les tomates

❚ L’orge

❚ Les flocons d’avoine

❚ Le gingembre

ATTENTION !

Voici les situations qui épuisent la mélatonine :

❚ Abus d’écrans,

❚ Levers nocturnes,

❚ Travail posté,

❚ Médicaments,

❚ Voyages vers l’Est,

❚ Vieillissement…

EN MÉDICAMENT OU COMPLÉMENT

Dosée à 2 mg par comprimé, la mélatonine est un médicament non remboursé délivré sur ordonnance (Circadin) et réservé aux personnes de plus de 55 ans qui rencontrent des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes et/ou précoces. Il est généralement recommandé d’avaler cette forme à libération prolongée 30 minutes avant le coucher. Le médicament n’est pas remboursé. Plus faiblement dosée, la mélatonine existe aussi sous forme de complément alimentaire.

CONTRE LES INSOMNIES & LE JET LAG

Attention cependant, la mélatonine est surtout efficace contre les insomnies dues à un retard de phase de sommeil, à cause notamment de mauvaises habitudes (coucher tardif, usage des écrans…), celles des plus de 55 ans, particulièrement si la personne se réveille trop tôt. Elle peut aussi améliorer les symptômes du jet lag (décalage horaire), mais seulement pour les voyages vers l’Est, avec un décalage horaire compris entre cinq et dix heures. A bon entendeur…

❚ Retrouver le sommeil

Un Français sur deux est concerné par les troubles du sommeil, et 43% ont des difficultés à s’endormir ou à se rendormir ! Plusieurs facteurs entrent en jeu et peuvent être la cause de ces nuits perturbées. Pour venir à bout de ces nuits difficiles, les laboratoires Cooper présente Mag2Sommeil, une formule unique qui associe le Magnésium (150mg), la Mélatonine (1,9mg) et 3 extraits de plantes pour venir à bout des difficultés d’endormissement et rétablir un sommeil de qualité (17,50 € les 30 comprimés en pharmacies).

❚ Des nuits paisibles

La mélatonine aide à favoriser un endormissement plus rapide. Grâce à sa galénique unique, Chronodorm® Comprimés Sublinguaux se prend facilement et sans eau. Décliné en deux dosages, 1 mg et 1,9 mg, il est destiné aux difficultés d’endormissement légères à modérées, ou en cas de décalage horaire (6,60 à 8 € les 30 comprimés).

❚ À lire

Dans ce guide pratique, vous comprendrez comment booster la sécrétion de mélatonine : les gestes à adopter, les bons aliments et ceux à éviter. Un livre complet écrit par une excellente journaliste scientifique et auteure du Guide pratique des compléments alimentaires. « Indispensable mélatonine » de Brigitte Karleskind, Thierry Souccar Editions, 160 p., 7,90 €.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *